肩こりの原因
こんにちは！
八千代たいよう整骨院でございます☀️
今回は肩こりについてお話していきたいと思います。
肩こりとは、首や肩の筋肉が緊張して硬くなることによって起こる問題です。
過度なストレスや運動不足、姿勢の悪さなどが原因となります。
特に最近ではストレートネック(スマホ首)による、肩こりが非常に増えております。
デスクワークをされている方に特に最近では多く気をつけて頂きたいですね。
肩こりが酷くなると、緊張型頭痛と呼ばれる筋肉が異常に固くなってしまい、脳への血流不足から起こる頭痛に進行していってしまいます。
偏頭痛と勘違いされている方も多いですが、大半の頭痛はこちらの緊張型頭痛となります💦
偏頭痛と緊張型頭痛の違いはまた今後触れていきましょう。
解消法と予防法について
肩こりの解消法
肩こりを解消するためには、まずは日常生活の改善が必要です。
仕事中は定期的にストレッチや体操を行い、運動不足の方は適度な運動を心がけましょう。
また、肩こりの症状が強い場合は、骨格・姿勢矯正マッサージやホットパック、電気治療なども効果的です。
当院では、患者さんに合った施術を提供しています。
骨格・姿勢矯正では頚椎や背骨の負担を減らすことを目的とし、肩こりの主な原因となるストレートネック(スマホ首)の予防や緩和をしていきます。
筋肉のマッサージでは、硬結と呼ばれる筋肉のかたまりをほぐすことにより、首や肩の痛みの緩和、柔軟性の向上や血流の促進効果を期待できます。
ホットパックは、血流を促進することで肩こりの症状を緩和することができます。
当院で置いている東京オリンピックの選手村でも使用された特殊電気治療も、筋肉を刺激することで血流を促進し痛みを和らげることができます。
肩こりの予防法
肩こりを予防するためには、姿勢の改善が大切です。
正しい姿勢で過ごすことで、首や肩の負担を減らすことができます。
例えば、肩を前に出したり、背中を丸めたりすると、首や肩の筋肉に負担がかかります。
ですから、座っているときは背中をまっすぐに、足をしっかりと床につけるように心がけるだけでも、肩こりの予防につながります。
でも、日常生活で姿勢を気にかけるのは難しいですよね…
そんな方でも必ず行って頂きたい予防法は、湯船に10~20分浸かって体を芯まで温めるということです。
シャワーだけでは体表面の少しの温度しか体が温まらないため効果としては低く、湯船にしっかりと浸かることで体の深部温度を上昇させ、リラックス効果、血流促進効果、寝付きを良くする等に繋がっていきますよ！
おわりに
肩こりは、日常生活や仕事などのストレスからくるものが多いですが、日常生活の改善や適切な施術を行うことで軽減・解消することができます。
また、肩こりの予防には、姿勢の改善や運動が大切です。
まずは日常生活の改善から少しづつ始めてみて、尚且つ整骨院でのトータル的な施術も取り入れてみると良いですね。
肩こりに悩まれている場合は、ぜひ当院にお越しくださいね😊!!
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今後とも八千代たいよう整骨院をよろしくお願い致します😊
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