こんにちは！

八千代たいよう整骨院でございます☀️

今回は腰痛についてお話ししていきましょう！

腰痛は、現代社会で多くの人が抱える悩みの一つです。

パソコンを使ったデスクワーク等の長時間同じ姿勢で過ごすことが多くなった現代社会では、腰痛に悩む人が増加しています。

このブログ記事では、腰痛の原因と予防法についてお伝えしていきます。

腰痛の原因

腰痛の原因は様々ですが、一般的には筋肉や骨格、姿勢の悪さからくる問題が多いです。

筋肉が硬くなってしまうと、腰の筋肉の伸び縮み能力が悪くなり、腰椎にかかる負担が増えて腰痛を引き起こすことが多くあります。

また普段の姿勢が悪いと、腰に負担がかかり腰痛を引き起こすことも少なくありません。

加えて、過剰な運動や重い物を持ち上げることも原因となります。

また、ストレスや睡眠不足が腰痛を引き起こすこともあります。

オーバーワークや加齢による腰椎の変形も、腰痛の原因となることがあります。

腰椎の変形は非常に恐ろしい症状を招くことがあり、腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛と皆さんの聞き覚えのある病名に変化していくことも多く見られます。

腰痛の予防法

腰痛を予防するためには、正しい姿勢を保つこと、筋肉を柔軟にしておくこと、骨格を整えておくことが非常に大切です。

デスクワークをする方は、机や椅子の高さを調整して、正しい姿勢で座るように心がけましょう。

また、運動不足の方は、適度な運動をすることが大切です。例えば、ウォーキングやストレッチなどを習慣化することが腰痛予防につながります。

1日10~15分程度でも下半身や臀部、背中のストレッチを行うことも効果的です。

さらに、ストレスを溜め込まないようにすることも重要です。ストレスを解消するために、リフレッシュする時間を作ることが大切です。

睡眠不足も腰痛の原因になるため、睡眠時間をしっかり確保するように心がけましょう。

激しい運動や重い物を持ち上げることは避け、温かいシャワーで腰を温めると血流が良くなり、痛みの緩和につながります。また、整骨院や接骨院での治療も有効です。

整骨院や接骨院では、マッサージやストレッチ、骨格・骨盤矯正などの施術で腰痛を改善することができます。

痛みの原因に応じて、適切な治療方法を選択することが大切です。

腰痛の治療法

腰痛が起きた場合の治療法についてお話していきます。

腰椎と言っても様々な原因があるため、状態によって対処が変わります！

①ぎっくり腰(急性腰痛)

動けない程の痛みであれば、1~2日間冷やす事と安静にして動けるようになってから整骨院に行きましょう。

コルセット等をお持ちの方は直ぐに着用頂き、湯船に入ることは3日程度は避けてシャワーにして下さい。

その後、八千代たいよう整骨院では痛みを抑える特殊電気をつけて炎症を抑えたり、固くなることで傷んでいる筋肉を刺激の少ないマッサージで解していきます。場合によってはテーピングをつけて筋肉の補助をしていきます！

②慢性腰痛

慢性腰痛の場合は、痛みと共に骨盤や骨格のゆがみが強く出ていることが多いです。

左右のバランスも崩れている可能性が高いです。

八千代たいよう整骨院では、筋肉を効率よく緩める為の筋膜マッサージを程よい刺激で行い、筋肉がある程度緩んだ段階で骨盤矯正や姿勢矯正を取り入れていきます！

筋肉がいくら柔らかくなっても大元の骨盤や骨格がゆがんでいると痛みを繰り返してしまうケースが多いからです。

骨盤矯正や姿勢矯正、骨格矯正は痛みなく行うことが出来ますし、身体への負担も少ないメニューとなっています。

腹筋が弱くなっていることで腰痛が起きているケースも少なくはありませんので、その場合は腹筋のインナーマッスルを寝たまま鍛えることができる、EMSトレーニングもやってみると良いですね。

辛い腰痛が起きてしまったら、自己判断で治療を行うことは避け、整骨院・接骨院等の専門家に相談することをおすすめします！

おわりに

腰痛は、日常生活の中で避けられないことも多いですが、正しい姿勢や運動を心がけることで予防することができます。

また、腰痛が起きた場合には、適切な治療を受けることで改善することができます。

腰痛に悩んでいる方は、ぜひ一度お気軽に当院にご相談ください☝️

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今後とも八千代たいよう整骨院をよろしくお願い致します😊

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