こんにちは！

八千代たいよう整骨院です‪🔆‬

本日はデスクワーク等のパソコン・スマホの使用で起こる眼精疲労についてお話していきます。

近年目の疲れを訴える方が非常に増えてきております。

その目の疲れを少しでも予防する為の方法を下記に記載致します！

適切な照明を確保する

オフィスワークでは、適切な照明を確保することが大切です。

明るすぎる照明や暗すぎる照明は、目の疲れを引き起こす原因となります。

適度な明るさの照明を選び、デスクライトを使って照らすとよいでしょう。

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定期的な休憩をとる

長時間のパソコン作業は、目の疲れを引き起こす原因となります。

そのため、定期的な休憩をとることが大切です。

15分に1回、目を休めるために離れた場所を見る、ストレッチをする、または目薬を点すなどの方法を取り入れることが有効です。

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目に負担のかからないフォントや文字色を選ぶ

オフィスワークでは、目に負担のかからないフォントや文字色を選ぶことも大切です。

セリフ体よりもサンセリフ体、白地に黒文字よりも黒地に白文字など、目に負担のかからないものを選ぶようにしましょう。

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目のトレーニングをする

目のトレーニングをすることで、目の疲れを軽減することができます。

例えば、目を上下左右に動かす、遠くの物を見てピントを合わせる、手前の物を見てピントを合わせる、目を閉じてリラックスする、などがあります。

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適切な姿勢を保つ

パソコン作業をする際には、正しい姿勢を保つことが大切です。

背筋を伸ばし、肩を下げ、デスクと椅子の高さを調整して、目線がパソコンの画面と平行になるようにしましょう。

現代社会では目の疲れや姿勢の悪さでお悩みの方は非常増えてきております💦

八千代たいよう整骨院では、目の疲れや姿勢が悪いことで頭痛や肩こり、首こりが起きてしまう方への最適な施術やメンテナンスをご用意しております!!

姿勢矯正を始めとして、姿勢筋を鍛えるためのEMSトレーニングも行っています。

筋肉量の低下(腹筋や背筋)から姿勢が悪くなってしまう方には特にオススメです！

腹筋や背筋が弱くなると、肺活量や呼吸量が低下し内臓の機能まで衰えてしまうことも…

胃腸の不調は健康のバロメータ！

内臓の不調も腰痛や背中の筋肉の痛みから来ていることもしばしば…！

この梅雨時期は特に痛みが強く出やすい時期、安定しない時期となって参ります☔️

痛みや不調が強くなる前に手を打つことが非常に重要ですよ💡

少しでも、お悩みの症状がある方は、八千代たいよう整骨院までお気軽にお問い合わせ下さいませ✨

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